水分補給と美肌の関係

今回は、水分補給と美肌についてお伝えしていきます。

正しく水分摂取することで、お肌にいい影響を与えます。

この水分摂取の重要性についてお話していきます。

水分をたっぷりと含んだイキイキとした細胞とサラサラの血液は、美肌をつくる条件でもあります。

乾燥肌は実際に角層の水分が不足している状態なので、

１日1～2リットル程度水を飲むようにするのがよいでしょう。

そうすることで自然に水分を補うことができるので肌の乾燥を改善方向に向けることができます。

1日1リットル～2リットルの水を飲むといっても、一気にがぶ飲みしてはいけません。

大量の水が胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまい消化不良を起こしてしまいます。

お水を飲むときはコップ1杯(約200ml)を何度かに分けて摂取するのが理想的です。

水をたくさん飲みすぎてしまうと、体内の塩分濃度が低下して、

体内のイオンバランスが狂い、肌のターンオーバーの遅れが生じてしまいます。

また、水分が不足してしまうのも、同様で、血液がドロドロになり、

肌細胞に栄養が行き渡らず肌のターンオーバーに遅れが

生じることになってしまいます。

水分は、摂りすぎても足りなくても美肌をつくることができないのです。

体内で水分は、吸収・排泄を常に繰り返して代謝されているものなので、

水分を摂る量と排泄の量のバランスがとても大切です。

適度な水分補給を行うことで老廃物を排出することができるので、

体調を整えることもできますし、乾燥肌を解消することができます。

体には水が必要ですが、不足している場合には、水の循環がおろそかになってしまいます。

適度な量を適度な回数で水分を摂取することでスムーズに体内の水分循環を

行うことができるので「みずみずしい肌」を手に入れることができるのです。

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