美容コラム

  • 上白糖を摂ることで血糖値が上がり老化が進む!?

    セミナーなどでも質問が多く上がる「砂糖」。   美を追求する人ならどんな砂糖をとるべきか悩む人も多くいるのではないでしょうか。   というのも砂糖は料理などには欠かせない成分。   それゆえ、毎日如何に質の高い砂糖を摂取するかがポイントです。     砂糖の選び方 砂糖の選び方ですが、食品選びの基…

  • プラス1℃の「温活」で免疫力は5 倍に!

    前回は、体温と美容の関係、「プラス1℃の温活を」というテーマでしたが、実は体温は「免疫力」ともかかわりが深いのです。 ▶前回の記事はコチラ   体温が1℃上がると、免疫力はなんと5 倍にもなるそうです。   そんなわけで、美容目的だけでなく、免疫力を上げる意味でも、まさに今、温活を推奨します。     ちなみに…

  • 免疫力とは?私たちの体を守る免疫細胞について①

    インフルエンザやコロナウイルスなどの感染に対して、私たちができること、もっと意識しなければならないことがあります。   それは「免疫力」です。   そんなこと、わかっているよ!と思うかもしれませんが、免疫がどう働いて、どうなったらしっかりと感染に対抗できるのかを意識することはあまりないと思います。   漠然と免疫力を上げる!免疫力ア…

  • 「必須脂肪酸」 の美肌効果について

    美の栄養素、今回のキーワードは「必須脂肪酸」です。   脂肪酸と聞くと太る!と思う方もいるかもしれませんが、美肌を作る上で欠かせない脂肪酸があります。   脂肪酸とは体内で合成できるもの、そして体内で合成できず食べ物から摂取する必要があるものがあり、必須脂肪酸は体内で作ることのできない脂肪酸です。     必須脂肪酸とは…

  • 低体温は肌トラブルや生理不順などのトラブルが多い!?

    今回は「体温と美容の関係」についてお伝えしたいと思います。   「温活」という言葉もおなじみになった昨今。   体温の重要性はみなさんなんとなくわかってきていると思います。   「私低血圧で~」とか「私、体温低くって~」なんて自慢になりません!   なぜなら、体温が1℃下がる事で体ではさまざまなデメリットがある…

  • 糖化と肌のエイジング①

    アンチエイジングにおいて、よく耳にする「酸化」とともに「糖化」も欠かせないキーワードとなっています。   簡単にいうと「酸化」は「錆びてしまう」ことで、「糖化」とは「焦げついてしまう」ことです。   どちらにとっても、細胞、組織レベルでのダメージであり、老化だけでなく、病気の始まりともなりますので、どちらも“ 予防” という概念が必要なものとなります。 …

  • 亜鉛不足は肌荒れ・抜け毛・代謝の促進に大きく影響する

    美の栄養素、今回のキーワードは「亜鉛」です。   亜鉛を意識して摂取している方はどのくらいいるでしょうか。   国民健康栄養調査の結果からも男女ともに亜鉛は不足しています。   亜鉛はたんぱく質やDNA 合成、正常な味覚維持に欠かせない栄養素ですが、美を追求する上でとても重要な栄養素です。     …

  • 生理前は肌の調子も悪くダイエットも上手くいかない理由とは

    今回は、月のサイクルを知ることによってダイエットや美肌作りをさらに効果的にしましょう!ということについてご紹介します。   女性ホルモンの分泌は、10 歳ごろから始まり20 歳ごろでピークを迎え、そこから下降線に。   閉経を迎えると一気に減ります。   これは一生での推移になります。   1 か月の中でも推移…

  • お金をかけないでアンチエイジング! 脳がリラックスすると キレイになる法則

    女性の社会進出が目覚ましいこの頃。 カッコいい女性が増えましたよね。 だけど、その生活、実は老化を早めてしまう危険がいっぱいなのです。   パソコンやスマホの長時間使用はブルーライトの影響で交感神経が刺激され、成長ホルモンの分泌に影響します。   外食や偏った食事は、必要な栄養素が不足し、肥満の元。 どちらもやっぱりホルモンの分泌低下に…

  • 【美肌のための栄養学】老化の原因は「糖化」から

    糖化を防ぐ「GI 値の低い食べ物」について 身体が錆びる「酸化」はかなり周知されるようになりましたが、それと同じく気を付けなければいけないことが「糖化」。   これはたんぱく質が糖質と結びつくことです。   血液中に余分な糖質があると、体内のたんぱく質と結びついて変性させ、老化促進物質であるAGE(糖化最終生成物)を作り出します。   …