美容コラム

  • スーパーフード「納豆」でアンチエンジングを！

    2024.10.22

    美の栄養素、今回のキーワードは「納豆」です。   納豆の栄養価とカロリー 独特の臭いや糸を引くことから苦手な人も多い納豆ですが、スーパーフードとして注目を集めています。   海外でも近年その健康効果から注目が高まり、積極的に食べようとする人が増えています。   一般的な納豆１パック（40g）で80Kcal、6.6g のたんぱく質が含ま…

  • 肌のバリア機能を高め、乾燥肌を防ぐ「不飽和脂肪酸」

    2024.9.20

    美の栄養素、今回のキーワードは「不飽和脂肪酸」です。   身体作りに大切な美の栄養素、それは「油」です。   不飽和脂肪酸とは「オメガ３」「オメガ６」「オメガ９」と呼ばれる脂肪酸の総称です。     不飽和脂肪酸の特徴・効果について これらは細胞膜の原料になり、肌のバリア機能を高め、乾燥肌を防ぎます。  …

  • 美を追求する上で欠かせない「麹菌」

    2024.7.24

    美容と栄養　今回のキーワードは「発酵食品」です。   「発酵食品」と「美」は少し結びつかないかもしれませんが、実は発酵食品は身体づくりをする上で重要な働きをしています。   発酵食品の美容効果 発酵食品は善玉菌を豊富に含み、腸内環境を整える働きがあります。   腸内環境が整うと、便通が改善、体内から毒素を排泄するデトックス効果が高まり…

  • ダイエットと美肌の関係について｜美容に効果的なダイエットや栄養素についてもご紹介

    2024.6.27

    いざダイエットを頑張ろうと思ったとき、方法として思いつくものの一つが「食事制限」ではないでしょうか。   普段から甘いもの・脂っこいものが好きでよく食べていたり、炭水化物の量が多すぎたりと、食事内容を見直したいと考えている方も多いはずです。   しかし実際に食事制限を始めてみると、何だか肌が荒れてしまったと感じる方も少なくありません。 &n…

  • 美容・健康効果盛りだくさんの「ブロッコリースプラウト」とは

    2024.6.12

    今回のキーワードは「ブロッコリースプラウト」です。   一度は耳にしたことがある食品ではないでしょうか。   ブロッコリースプラウトとは ブロッコリースプラウトとはブロッコリーの新芽を指し、美容に健康に驚くほどの栄養素を含む、まさにスーパーフードです。   工場で製造される為、旬がなく年中安定して食べられることもポイント。 &n…

  • 上白糖を摂ることで血糖値が上がり老化が進む！？

    2024.3.28

    セミナーなどでも質問が多く上がる「砂糖」。   美を追求する人ならどんな砂糖をとるべきか悩む人も多くいるのではないでしょうか。   というのも砂糖は料理などには欠かせない成分。   それゆえ、毎日如何に質の高い砂糖を摂取するかがポイントです。       砂糖の選び方 砂糖の選び方…

  • プラス1℃の「温活」で免疫力は5 倍に！

    2024.3.19

    前回は、体温と美容の関係、「プラス1℃の温活を」というテーマでしたが、実は体温は「免疫力」ともかかわりが深いのです。 ▶前回の記事はコチラ   体温が1℃上がると、免疫力はなんと5 倍にもなるそうです。   そんなわけで、美容目的だけでなく、免疫力を上げる意味でも、まさに今、温活を推奨します。     ちなみに…

  • 免疫力とは？私たちの体を守る免疫細胞について①

    2024.3.5

    インフルエンザやコロナウイルスなどの感染に対して、私たちができること、もっと意識しなければならないことがあります。   それは「免疫力」です。   そんなこと、わかっているよ！と思うかもしれませんが、免疫がどう働いて、どうなったらしっかりと感染に対抗できるのかを意識することはあまりないと思います。   漠然と免疫力を上げる！免疫力ア…

  • 「必須脂肪酸」オメガ3 の美肌効果について

    2024.2.27

    美の栄養素、今回のキーワードは「必須脂肪酸」です。   脂肪酸と聞くと太る！と思う方もいるかもしれませんが、美肌を作る上で欠かせない脂肪酸があります。   脂肪酸とは体内で合成できるもの、そして体内で合成できず食べ物から摂取する必要があるものがあり、必須脂肪酸は体内で作ることのできない脂肪酸です。     必須脂肪酸とは…

  • 低体温は肌トラブルや生理不順などのトラブルが多い！？

    2024.2.15

    今回は「体温と美容の関係」についてお伝えしたいと思います。   「温活」という言葉もおなじみになった昨今。   体温の重要性はみなさんなんとなくわかってきていると思います。   「私低血圧で～」とか「私、体温低くって～」なんて自慢になりません！   なぜなら、体温が1℃下がる事で体ではさまざまなデメリットがある…