美容コラム

  • ダイエットと美肌の関係について|美容に効果的なダイエットや栄養素についてもご紹介

    いざダイエットを頑張ろうと思ったとき、方法として思いつくものの一つが「食事制限」ではないでしょうか。   普段から甘いもの・脂っこいものが好きでよく食べていたり、炭水化物の量が多すぎたりと、食事内容を見直したいと考えている方も多いはずです。   しかし実際に食事制限を始めてみると、何だか肌が荒れてしまったと感じる方も少なくありません。 &n…

  • 美容・健康効果盛りだくさんの「ブロッコリースプラウト」とは

    今回のキーワードは「ブロッコリースプラウト」です。   一度は耳にしたことがある食品ではないでしょうか。   ブロッコリースプラウトとは ブロッコリースプラウトとはブロッコリーの新芽を指し、美容に健康に驚くほどの栄養素を含む、まさにスーパーフードです。   工場で製造される為、旬がなく年中安定して食べられることもポイント。 &n…

  • 上白糖を摂ることで血糖値が上がり老化が進む!?

    セミナーなどでも質問が多く上がる「砂糖」。   美を追求する人ならどんな砂糖をとるべきか悩む人も多くいるのではないでしょうか。   というのも砂糖は料理などには欠かせない成分。   それゆえ、毎日如何に質の高い砂糖を摂取するかがポイントです。       砂糖の選び方 砂糖の選び方…

  • プラス1℃の「温活」で免疫力は5 倍に!

    前回は、体温と美容の関係、「プラス1℃の温活を」というテーマでしたが、実は体温は「免疫力」ともかかわりが深いのです。 ▶前回の記事はコチラ   体温が1℃上がると、免疫力はなんと5 倍にもなるそうです。   そんなわけで、美容目的だけでなく、免疫力を上げる意味でも、まさに今、温活を推奨します。     ちなみに…

  • 免疫力とは?私たちの体を守る免疫細胞について①

    インフルエンザやコロナウイルスなどの感染に対して、私たちができること、もっと意識しなければならないことがあります。   それは「免疫力」です。   そんなこと、わかっているよ!と思うかもしれませんが、免疫がどう働いて、どうなったらしっかりと感染に対抗できるのかを意識することはあまりないと思います。   漠然と免疫力を上げる!免疫力ア…

  • 「必須脂肪酸」 の美肌効果について

    美の栄養素、今回のキーワードは「必須脂肪酸」です。   脂肪酸と聞くと太る!と思う方もいるかもしれませんが、美肌を作る上で欠かせない脂肪酸があります。   脂肪酸とは体内で合成できるもの、そして体内で合成できず食べ物から摂取する必要があるものがあり、必須脂肪酸は体内で作ることのできない脂肪酸です。     必須脂肪酸とは…

  • 低体温は肌トラブルや生理不順などのトラブルが多い!?

    今回は「体温と美容の関係」についてお伝えしたいと思います。   「温活」という言葉もおなじみになった昨今。   体温の重要性はみなさんなんとなくわかってきていると思います。   「私低血圧で~」とか「私、体温低くって~」なんて自慢になりません!   なぜなら、体温が1℃下がる事で体ではさまざまなデメリットがある…

  • 糖化と肌のエイジング①

    アンチエイジングにおいて、よく耳にする「酸化」とともに「糖化」も欠かせないキーワードとなっています。   簡単にいうと「酸化」は「錆びてしまう」ことで、「糖化」とは「焦げついてしまう」ことです。   どちらにとっても、細胞、組織レベルでのダメージであり、老化だけでなく、病気の始まりともなりますので、どちらも“ 予防” という概念が必要なものとなります。 …

  • 亜鉛不足は肌荒れ・抜け毛・代謝の促進に大きく影響する

    美の栄養素、今回のキーワードは「亜鉛」です。   亜鉛を意識して摂取している方はどのくらいいるでしょうか。   国民健康栄養調査の結果からも男女ともに亜鉛は不足しています。   亜鉛はたんぱく質やDNA 合成、正常な味覚維持に欠かせない栄養素ですが、美を追求する上でとても重要な栄養素です。     …

  • 生理前は肌の調子も悪くダイエットも上手くいかない理由とは

    今回は、月のサイクルを知ることによってダイエットや美肌作りをさらに効果的にしましょう!ということについてご紹介します。   女性ホルモンの分泌は、10 歳ごろから始まり20 歳ごろでピークを迎え、そこから下降線に。   閉経を迎えると一気に減ります。   これは一生での推移になります。   1 か月の中でも推移…