寝る前のハーブティで、良質な睡眠につなげる

カテゴリー:美容コラム,美容と健康のアドバイス

2020年11月15日


寝る前のハーブティで、良質な睡眠につなげる

 

本日は、寝る前のハーブティで、良質な睡眠を得ることについてお伝えします。

 

 

寝る前に、ハーブティーを飲むことも、良質な睡眠につながります。

入眠時、副交感神経が優位な状態だと寝付きがよくなりますが、

寝付きの悪い人は、交感神経が優位となり脳が興奮状態になっていることがあります。

 

 

ハーブティーは、脳の興奮状態を抑え、副交感神経の働きをよくすることが知られています。

また、ハーブティーの香り成分には、気持ちを落ち着かせる効果もあり、

ノンカフェインなので寝る前には最適です。

 

 

オススメのハーブは「カモミール」。カモミールには、静穏作用と睡眠誘導作用があり、

気分がいらだったとき、体に冷えや疲れを感じたときに、じんわり作用してくれます。

 

 

古くからヨーロッパでは、不眠症や神経痛の治療に使われていたようです。

「ラベンダー」も精神安定作用があり、ストレスや不安緩和に効果的です。

 

 

あわせて、鎮静効果の高いラベンダーやオレンジスイートなどのアロマを焚いて、

香りで睡眠の環境を整えるのもよいでしょう。

 

 

睡眠前にオススメのハーブ

 

ハーブ

精神安定効果のある睡眠前に定番のハーブ

 

 

ラベンダー

古くから不眠症によいとされてきた、リラックス効果の高いハーブ

 

 

カモミール

眠気を誘発する作用があり、睡眠導入に〇

 

 

キャットニップ

神経の興奮状態を抑え、不眠症に効果があるとされる。

 

オレンジピール

鎮静作用に優れていてリラックス効果が高い。

整腸作用もある。

 

 

オレンジピール

神経強壮の効果があり、仕事やプライベート

でストレスを抱えている人に〇

 

 

クランベリー

眼精疲労の回復に効果があるので、

パソコンを長時間使うような仕事をされている方にオススメ

 

 

ジャスミン

血行促進、シミ、くすみに効果的。リラックス効果もある

 

 

ハイビスカス、ローズヒップ、ラズベリー

ビタミンCたっぷりのハーブ。シミ、シワ、くすみに効果が高いので、

美容目的の人はコレ

 

 

杜仲(とちゅう)

肝機能を高める効果があるので、

疲れが気になるときにオススメ。

解毒作用もあり、むくみ緩和にも〇

 

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