2020年11月15日2023年12月13日美容コラム,美容と健康のアドバイス
寝る前のハーブティで、良質な睡眠につなげる
本日は、寝る前のハーブティで、良質な睡眠を得ることについてお伝えします。
ハーブティーの効果
寝る前に、ハーブティーを飲むことも、良質な睡眠につながります。
入眠時、副交感神経が優位な状態だと寝付きがよくなりますが、寝付きの悪い人は、交感神経が優位となり脳が興奮状態になっていることがあります。
ハーブティーは、脳の興奮状態を抑え、副交感神経の働きをよくすることが知られています。
また、ハーブティーの香り成分には、気持ちを落ち着かせる効果もあり、ノンカフェインなので寝る前には最適です。
オススメのハーブは「カモミール」。
カモミールには、静穏作用と睡眠誘導作用があり、気分がいらだったとき、体に冷えや疲れを感じたときに、じんわり作用してくれます。
古くからヨーロッパでは、不眠症や神経痛の治療に使われていたようです。
「ラベンダー」も精神安定作用があり、ストレスや不安緩和に効果的です。
あわせて、鎮静効果の高いラベンダーやオレンジスイートなどのアロマを焚いて、香りで睡眠の環境を整えるのもよいでしょう。
睡眠前にオススメのハーブ
ハーブ
精神安定効果のある睡眠前に定番のハーブ
ラベンダー
古くから不眠症によいとされてきた、リラックス効果の高いハーブ
カモミール
眠気を誘発する作用があり、睡眠導入に〇
キャットニップ
神経の興奮状態を抑え、不眠症に効果があるとされる。
オレンジピール
鎮静作用に優れていてリラックス効果が高い。
整腸作用もある。
クランベリー
眼精疲労の回復に効果があるので、パソコンを長時間使うような仕事をされている方にオススメ
ジャスミン
血行促進、シミ、くすみに効果的。
リラックス効果もある
▶関連記事：シミにも効果的！美白剤としての「ニコチンアミド(ビタミンB3)」
ハイビスカス、ローズヒップ、ラズベリー
ビタミンCたっぷりのハーブ。
シミ、シワ、くすみに効果が高いので、美容目的の人はコレ
杜仲（とちゅう）
肝機能を高める効果があるので、疲れが気になるときにオススメ。
解毒作用もあり、むくみ緩和にも〇
大手エステティックサロンにて、技術、売上げ、カウンセリング入会率No.1になった経験を持ち本店店長を歴任。わずか2年でエリアマネージャーとなる。その後、大学院に進学しダイエットや生活習慣病などの研究を行い、修士号を取得。2008年日本エステティック協会創立35周年記念エステティックコンテスト全国大会で「優勝」。フェイシャル、ボディのテクニックが評価され日本一のエステティシャンとなり、メディア等で「エステ王子」として話題となる。現在はサロンでの現場経験を活かし、人材教育に力を入れる。また、医師、大学教授、厚生労働省研究班とともに研究事業にも積極的に取り組んでおり「正しいスキンケア」や「正しいエステ」の普及を行っている。テレビ出演多数。著書・DVDは26冊出版。
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