美肌食材_美容のビタミン・ビタミンC

今回は、『美肌食材_美容のビタミン・ビタミンC』についてお伝えしていきます。

美肌を保つには、紫外線対策、 正しいスキンケアは大切です。

しかし、それだけでは美肌を作り続けることはできません。

ご存じのように、お肌は食事の栄養から作られます。

お肌に効果的な食材を意識して摂取するようにしましょう。

5大栄養素をしっかりとバランスよく摂取することが

美肌への近道です。

ビタミンCを豊富に含む食材

ビタミンCは美容ビタミンとも呼ばれ、

美肌をめざす人には絶対に欠かせない食材です。

ビタミンCは体内に蓄えておくことはできませんので、

一日数回に分けて摂取することが必要です。

ビタミンCの働き

* お肌のコラーゲン生成のサポート

* メラニン色素の還元作用(美白作用)

* 活性酸素除去作用(若返り)

食材

・ピーマン

・赤パプリカ

・黄パプリカ

・カリフラワー

・マンゴー

・カムカム

・ブロッコリー

・キウイ

・イチゴ

・アセロラ

・ゴーヤ

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