美肌食材_ビタミンB群を多く含む食材

今回は、『美肌食材_ビタミンB群を多く含む食材』についてお伝えしていきます。

ビタミンB群は、体内で糖質の代謝、脂質の代謝などを

円滑に行うようにサポートします。

美肌効果としては、皮脂の分泌を抑えるなど、

脂性肌、ニキビ肌の人には欠かせない栄養素です。

ビタミンBの働き

〇糖質の代謝促進

〇脂質代謝促進

〇疲労回復

• ビタミンB1

・豚ヒレ肉

・ウナギ

・豚もも肉

・豚ロース肉

・ピーナッツ

• ビタミンB2

・鶏レバー

・まいたけ

・ウナギ

・ブロッコリー

・納豆

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