2026年1月7日2026年1月7日スキンケアの基礎知識,美容コラム,美容と健康のアドバイス
顔のたるみと筋肉の関係を正しく理解する｜表情筋だけでは語れない理由
顔のたるみについて調べると、「筋肉の衰えが原因」「表情筋を鍛えれば改善する」といった情報を目にすることが多いのではないでしょうか。
確かに筋肉は顔のたるみに関係する重要な要素のひとつですが、それだけですべてを説明できるわけではありません。
このコラムでは、「顔のたるみ＝筋肉」という思い込みを一度整理し、顔の構造や筋肉の役割、そして正しい知識の大切さについて、スキンケアの視点から分かりやすく解説していきます。
表面的な情報に振り回されず、自分の顔と向き合うためのヒントを見つけてみましょう。
「顔のたるみ＝筋肉の衰え」という思い込み
顔のたるみは「筋肉が原因」と考えられがちな理由
「顔のたるみは、筋肉が衰えたせい」
このような言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
美容に関する情報が溢れる現代では、『顔のたるみ＝筋肉の衰え、だから表情筋を鍛えれば改善する』という考え方がごく当たり前のように広まっています。
SNSや動画サイトでも「表情筋トレーニング」や「顔の筋肉を鍛える方法」が数多く紹介されており、たるみ対策といえば“筋肉”というイメージが定着しているように感じられます。
しかし、本当に顔のたるみは「筋肉の衰え」だけが原因なのでしょうか。
実は、この考え方には少し注意が必要です。
顔のたるみは筋肉だけで起こるものではない
顔には多くの筋肉が存在し、表情を作ったり、皮膚を支えたりする重要な役割を担っています。
そのため、筋肉が関係していること自体は間違いではありません。
ただし、「筋肉が衰えた＝たるむ」「筋肉を鍛えれば必ずたるみが改善する」と単純に結びつけてしまうと、顔のたるみを正しく理解することができなくなってしまいます。
顔のたるみは、筋肉だけでなく、皮膚の状態や皮下組織、さらには生活習慣や加齢による変化など、さまざまな要素が複雑に関係して起こります。
それにもかかわらず、「とにかく筋肉を鍛えれば良い」と考えてしまうことで、本来必要なケアや考え方を見落としてしまうケースも少なくありません。
正しい理解のために必要なのは「顔全体を見る視点」
また、体の筋肉と顔の筋肉は性質が大きく異なります。
腕や脚の筋肉のように負荷をかけて鍛えれば良いという単純な仕組みではないことも、顔のたるみを考えるうえで重要なポイントです。
筋肉を意識すること自体は大切ですが、その役割や特徴を正しく理解せずに情報だけを取り入れてしまうと、かえって遠回りになってしまうこともあります。
顔のたるみについて正しく向き合うためには、「筋肉が原因かどうか」という二択で考えるのではなく、顔全体の構造やバランスを理解する視点が欠かせません。
筋肉はあくまで要素のひとつであり、それだけで顔のたるみを語ることはできないのです。
顔の構造から見る「たるみ」が起こる仕組み
顔は「筋肉だけ」で支えられているわけではない
顔のたるみを考えるとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが「筋肉」です。
しかし、顔は筋肉だけで形づくられているわけではありません。
実際の顔は、皮膚・皮下組織・筋肉・骨といった複数の層が重なり合い、バランスを保ちながら成り立っています。
- 皮膚：一番外側にあり、外的刺激から守る役割を担う。
- 皮下組織：皮膚の下に存在。
クッションのように衝撃を和らげる役割を果たす一方で、顔の丸みや厚みにも関係。
- 筋肉：骨と連動しながら顔の動きや表情を支えている。
このように、顔は一つの要素だけで成り立っているのではなく、複数の層が重なり合って支え合う構造です。
そのため、顔のたるみを「筋肉だけの問題」として捉えてしまうと、実際の仕組みを正しく理解することが難しくなります。
顔のたるみは「支える力のバランス」が崩れることで起こる
顔のたるみは、単純にどこか一つが弱くなったから起こる、というものではありません。
重要なのは、それぞれの層が持つ「支える力のバランス」です。
例えば、筋肉が本来の働きを十分に発揮できなくなった場合、皮膚や皮下組織を支える力が低下し、重力の影響を受けやすくなります。
しかし同時に、皮膚のハリや弾力が低下していると、筋肉がしっかりしていても表面は下がって見えることがあります。
また、皮下組織の状態が変化することで、顔の重さのかかり方が変わり、結果としてたるみとして現れるケースもあります。
このように、顔のたるみは「筋肉が弱いから」「皮膚が衰えたから」と一つの原因に絞れるものではなく、支え合う構造全体のバランスが崩れることで起こる現象なのです。
構造を理解することが「正しいたるみ理解」につながる
顔の構造を理解することは、たるみについて正しく考えるための大切な土台になります。
構造を知らないまま対策を考えると、「とにかく筋肉を動かせば良い」「表面だけをケアすれば良い」といった極端な考え方に偏ってしまいがちです。
しかし、顔は複数の層が関係し合いながら成り立っているため、たるみもまた、その構造全体の変化として捉える必要があります。
筋肉は確かに重要な役割を担っていますが、それはあくまで全体の一部に過ぎません。
顔のたるみを理解するためには、「どの層が、どのような役割を持ち、どのように支え合っているのか」という視点を持つことが欠かせません。
この構造的な理解があってこそ、表情筋やスキンケア、生活習慣といった要素を正しく結びつけて考えることができるのです。
「筋肉」が顔のたるみに与える本当の役割
顔の筋肉は体の筋肉とは大きく性質が異なる
顔のたるみを考えるうえで欠かせない存在が「筋肉」です。
ただし、ここで注意したいのは、顔の筋肉は体の筋肉とは性質が大きく異なるという点です。
体の筋肉は、骨と骨をつなぎ、関節を動かす役割を持っています。
一方、顔の筋肉、いわゆる表情筋の多くは、骨ではなく皮膚に直接ついているという特徴があります。
この構造によって、私たちは笑ったり、話したり、感情を表情として表すことができます。
つまり、顔の筋肉は「動かすための筋肉」であると同時に、「皮膚を支え、形を保つ役割」も担っているのです。
この点が、腕や脚の筋肉と大きく異なる部分といえるでしょう。
そのため、顔の筋肉は単純に大きくすれば良い、強くすれば良いというものではありません。
表情筋は日常の動きと密接に関係しており、使われ方や動かされ方によって、その状態が大きく左右されます。
顔のたるみを考える際には、こうした顔の筋肉ならではの特徴を理解することが重要になります。
筋肉を動かさないことで起こる変化と支持力の低下
顔の筋肉がたるみに関係する理由のひとつに、「動かさないことによる影響」があります。
表情筋は、日常生活の中で自然に動かされることで、本来の役割を保っています。
しかし、表情のクセが少なかったり、同じ動きばかりを繰り返したりすると、筋肉の使われ方に偏りが生じます。
筋肉が十分に使われない状態が続くと、筋肉本来の働きが弱まり、皮膚や皮下組織を支える力、いわゆる支持力が低下していきます。
この支持力の低下によって、重力の影響を受けやすくなり、結果として顔が下がって見える、つまりたるみとして感じられるようになります。
ただし、ここで重要なのは、「筋肉が衰えた＝それだけが原因でたるむ」という単純な話ではないという点です。
筋肉の支持力が低下すると、他の層への負担が増え、顔全体のバランスが崩れやすくなります。
つまり、筋肉は顔のたるみに対して直接的な原因というよりも、構造全体を支える一要素として関わっているのです。
顔のたるみを正しく理解するためには、筋肉を過大評価するのでもなく、軽視するのでもなく、その役割を適切に捉える視点が欠かせません。
筋肉は「たるみのすべて」ではありませんが、顔全体の構造を支えるうえで重要な役割を果たしている存在なのです。
「筋肉だけ」では顔のたるみが改善しない理由
「筋肉を鍛えればたるみは解消する」という誤解
顔のたるみについて調べると、「筋肉を鍛えればたるみは改善する」「表情筋を強く動かせば良い」といった情報を多く目にします。
確かに、筋肉は顔を支える重要な要素のひとつであり、無関係ではありません。
しかし、この考え方をそのまま鵜呑みにしてしまうと、顔のたるみを正しく捉えられなくなる可能性があります。
よくある誤解のひとつが、「筋肉＝鍛えれば鍛えるほど良い」という発想です。
体の筋肉であれば、ある程度当てはまる場面もありますが、顔の筋肉は体の筋肉とは構造も役割も異なります。
強く動かすことだけに意識が向いてしまうと、顔全体のバランスを考えずに、部分的な動きだけを繰り返すことになりかねません。
また、「筋肉を使っているつもり」でも、実際には同じ筋肉ばかりを使っていたり、逆に使われにくい筋肉がそのままになっていたりすることもあります。
このような状態では、筋肉を意識していても、たるみの根本的な理解にはつながりません。
顔のたるみには筋肉以外の要素も深く関係している
顔のたるみを考える際に見落とされがちなのが、筋肉以外の要素の存在です。
たとえば、皮膚の弾力は顔の印象に大きく影響します。
皮膚が本来持っているハリや柔軟性が低下すると、筋肉がある程度働いていても、表面は下がって見えやすくなります。
さらに、生活習慣も顔のたるみに関係します。
睡眠不足や偏った食生活、表情のクセ、姿勢など、日常の積み重ねは顔全体のバランスに影響を与えます。
これらは筋肉だけを意識していても、改善が難しい部分です。
加えて、加齢による変化も無視することはできません。
年齢を重ねることで、皮膚や皮下組織、筋肉、骨格の状態は少しずつ変化していきます。
こうした変化が重なり合うことで、顔のたるみとして現れてくるのです。
顔のたるみは「一部分」ではなく「全体」で考えることが大切
顔のたるみは、筋肉・皮膚・生活習慣・加齢など、複数の要素が関係し合って起こります。
そのため、「筋肉だけをどうにかすれば良い」という考え方では、どうしても限界があります。
大切なのは、顔のたるみを一部分の問題として捉えるのではなく、顔全体の構造とバランスの変化として理解することです。
筋肉は確かに重要な役割を担っていますが、それは数ある要素のひとつに過ぎません。
筋肉を過度に重視しすぎるのではなく、顔全体を支える仕組みを知り、自分の状態を冷静に見つめることが、正しいたるみ理解につながります。
その視点を持つことで、情報に振り回されず、自分に必要なケアや考え方を選びやすくなるのです。
正しい知識を知ることがスキンケアで大切な理由
情報が多いからこそ「正しさ」が分かりにくい時代
顔のたるみやスキンケアに関する情報は、今やインターネットやSNSを通じて簡単に手に入る時代になりました。
検索すれば、さまざまな原因や対策が紹介され、動画や画像を通して分かりやすく説明されているものも多く見受けられます。
しかし、情報が多いということは、それだけ誤解を招く情報や、断片的な知識も混在しているということでもあります。
「筋肉を鍛えれば良い」「これさえやれば改善する」といった分かりやすい表現ほど、背景にある理論や前提条件が省かれていることも少なくありません。
正しいスキンケアを考えるためには、表面的な情報だけで判断するのではなく、「なぜそう言われているのか」「自分の状態に当てはまるのか」を見極める視点が必要になります。
知識があることで自分の肌を客観的に見られるようになる
正しい知識を身につける最大のメリットは、自分の肌や顔の状態を客観的に捉えられるようになることです。
顔のたるみひとつをとっても、筋肉の問題なのか、皮膚の弾力なのか、生活習慣による影響なのかは、人それぞれ異なります。
知識がない状態では、「流行っているから」「よく聞くから」という理由だけで対策を選んでしまいがちですが、知識があれば、自分にとって必要な考え方やケアを冷静に判断しやすくなります。
また、正しい理解があることで、不安を必要以上に感じたり、情報に振り回されたりすることも少なくなります。
スキンケアは継続が大切だからこそ、納得したうえで取り組めるかどうかが重要なのです。
理解があるスキンケアは「信頼」につながる
スキンケアに関する正しい知識は、自分自身のためだけでなく、周囲の人との関わりにおいても大きな意味を持ちます。
家族や友人から肌について相談を受けたとき、感覚や経験だけで答えるのと、理論を踏まえて説明できるのとでは、相手に与える安心感が大きく異なります。
特に、スキンケアに関わる仕事をしている方や、今後その分野で活動していきたいと考えている方にとっては、「なんとなく知っている」状態と「理解して説明できる」状態の差は非常に大きいものです。
正しい知識は、スキンケアの選択肢を広げるだけでなく、信頼を生み出す土台にもなります。
顔のたるみをはじめとした悩みを正しく理解し、相手に寄り添った説明ができることは、スキンケアにおいて欠かせない要素といえるでしょう。
スキンケアアドバイザー視点で考える「顔のたるみと筋肉」
感覚ではなく「理論」で捉えることの重要性
顔のたるみについて悩んでいる方の多くは、「なんとなく筋肉が衰えている気がする」「年齢のせいかもしれない」といった感覚的な不安を抱えています。
こうした悩みに向き合う際、スキンケアアドバイザーとして大切なのは、感覚やイメージだけで判断するのではなく、理論に基づいて状況を整理する視点です。
これまで見てきたように、顔のたるみは筋肉だけで説明できるものではなく、皮膚や皮下組織、生活習慣、加齢による変化など、複数の要素が関係しています。
そのため、「筋肉が原因です」と一言で片付けてしまうのではなく、顔全体の構造やバランスを踏まえて考えることが求められます。
正しい知識があることで、「今起きている変化は何によるものなのか」「どこに目を向けるべきなのか」を冷静に見極めることができるようになります。
「筋肉」をどう説明するかで信頼が変わる
スキンケアアドバイザーの立場では、顔のたるみと筋肉の関係をどのように説明するかも非常に重要です。
筋肉を過度に強調しすぎると、「鍛えなければいけない」「今すぐ何かをしなければならない」といった不安を必要以上に与えてしまうことがあります。
一方で、筋肉の役割を正しく理解し、「筋肉は顔を支える要素のひとつであり、全体のバランスが大切です」と説明できれば、相手は安心して自分の状態と向き合いやすくなります。
この“説明の仕方”こそが、スキンケアアドバイザーとしての信頼につながる部分です。
専門的な知識を、分かりやすく、誤解のない形で伝えることは、スキンケアに関わるうえで欠かせない役割といえるでしょう。
正しい理解があるからこそ寄り添ったアドバイスができる
スキンケアアドバイザーに求められるのは、「正解を押しつけること」ではなく、「その人に合った考え方を一緒に整理すること」です。
顔のたるみについても、原因や状態は人それぞれ異なります。
筋肉の影響が大きい場合もあれば、生活習慣や皮膚の状態が関係していることもあります。
正しい知識があれば、「何が原因か分からない不安」に寄り添いながら、今の状態を丁寧に説明することができます。
それは結果として、相手に安心感を与え、信頼関係を築くことにもつながります。
顔のたるみと筋肉を正しく理解することは、単なる知識の習得ではなく、スキンケアに携わる人としての視点を養うことでもあります。
感覚や流行に左右されず、理論をもとに考えられる力は、スキンケアアドバイザーにとって大きな強みとなるでしょう。
知識はスキンケアの「軸」になる
顔のたるみを筋肉だけで判断しないこと、そして顔全体の構造やバランスを理解することは、スキンケアを考えるうえでの大切な軸になります。
正しい知識があれば、情報に振り回されることなく、自分自身や相手にとって本当に必要な考え方を選び取ることができます。
スキンケアアドバイザーとして、顔のたるみと筋肉をどう捉えるか。
その視点こそが、安心感のあるスキンケアにつながっていくのです。
まとめ｜顔のたるみは「筋肉だけ」で考えないことが大切
顔のたるみは、「筋肉の衰え」という一つの原因だけで起こるものではありません。
皮膚や皮下組織、生活習慣、加齢による変化など、さまざまな要素が重なり合い、顔全体のバランスが変化することで現れます。
筋肉はその中の重要な要素のひとつではありますが、すべてを筋肉だけで説明しようとすると、かえって本質を見失ってしまうことがあります。
正しいスキンケアを考えるためには、顔の構造や仕組みを理解し、今の状態を客観的に捉える視点が欠かせません。
情報に振り回されるのではなく、理論に基づいて考えることで、自分にとって本当に必要なケアや考え方を選びやすくなります。
顔のたるみと筋肉の関係を正しく理解することは、スキンケアの質を高めるだけでなく、安心感や信頼につながる知識でもあります。
まずは「知ること」から始め、自分自身や周囲の人の肌と丁寧に向き合っていきましょう。
▶関連記事：表情筋の衰えがたるみを招く？原因と正しいケアを専門的に解説
▶関連記事：表情筋と顔のむくみの関係｜たるみと勘違いしやすい原因と正しい対処法
大手エステサロン2社に勤務し、店長マネージャー、トレーナーとして社員教育や顧客向けのイベント講師などを務める。 メンズエステ指導、トレーナー育成やシンガポールの大手チェーン店への技術指導研修などの経験も持つ。
現在は35年間の美容経験と教育指導30年キャリアを活かし、自サロンの運営、サロンのコンサルティング、独立開業の支援などを中心に現場に沿った指導を行う。日本のみならず中国のエステサロンでも教育を行う。これまでに教育した人数は5,000名以上。
