美容&スキンケア情報「正しい姿勢が美しさを作る　2」

正しい姿勢が美しさを作る　2

“歪み”は誰にでもある！？・・・

体のバランスが常に整っている人は多くありません。

実は、ほとんどの人は体に歪みがあるのです。

「えっ」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

人間はさまざまな要素で歪みが生じるのです。

日常生活のクセ（利き手で文字を書くとき、ご飯を食べるとき必ず利き手を使用していると、
筋肉のバランスの乱れを生じさせることになります）、筋力不足、現在、過去に野球、
テニス、ゴルフなど左右の筋肉に差が出るスポーツをしていた。
また、ケガなどによって、体の動きに左右または前後のずれが生じます。

人間の体は弱い部分を筋肉がカバーしようとして、その結果バランスを乱してしまいます。
このアンバランスな状態を放っておくと、体に対して不調を起こすことがあるのです。
筋肉のバランスが乱れると、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。

すると、酸素や栄養分を各細胞に十分運ぶことができず、老廃物がたまりやすくなり、
疲れやすい状態になってしまいます。活動量も減り、体全体の代謝も低下し、
健康や美容に悪影響を与えます。健康な体、美しい体をつくるためには、
体のアンバランスを整えることが重要です。

生活習慣で注意したいクセ

・同じ姿勢を常にとることが多い（デスクワーク、立ち仕事etc）

・バックを片側にかける

・ハイヒールをよく履く

・脚をよく組む

などは注意が必要です。

筋肉のアンバランスの乱れ　→　血液やリンパの流れが滞る→
酸素や栄養分の運搬が不十分　→　老廃物が溜まる　→　疲れやすい身体となる

疲れやすい身体は、日常の活動量を減らし、身体全体の代謝も低下させ、健康や美容に悪影響を与えます。

偏って固まった身体（筋肉・関節）を放置せず、まずはストレッチなどの軽いエクササイズから始めて、
身体に対しての習慣化を身につけていきましょう（図1）

（図1）

肩・肩甲骨ゆるめストレッチ

膝を90度くらいに曲げて両手を揃えて横に寝ます。

上の手を背中側の床にタッチするように開いていきます。

そのとき胸を開いて肩甲骨を背骨によせるように意識します。

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