美肌食材_食物繊維を多く含む食材

今回は、『美肌食材_食物繊維を多く含む食材』についてお伝えしていきます。

美肌の大敵「便秘」 の予防改善を行うのが、食物繊維です。

便通をよくし、腸内環境を整えることで、美肌へと近づきます。

毎日の食事の際に意識して摂取するように心がけましょう。

食物繊維の働き

〇便秘の予防·改善

〇整腸作用

〇レステロール排池

・ひじき

・納豆

・海草

・れんこん

・おから

・ごぼう

・大豆

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