美容コラム

  • 美容＆スキンケア情報「糖質制限について」

    2020.4.3

    美容＆スキンケア情報「糖質制限について」   今回は、糖質制限についてお伝えします。   メインの糖質制限のお話に入る前に、簡単に「栄養学」についてお伝えします。   よく５大栄養素といいますが、以下の５つがそれにあたります。   １．糖質（主に炭水化物） ２．脂質 ３．タンパク質 ４．ビタミン ５．ミネラル   それぞれ…

  • 美容＆スキンケア情報「食事内容と肥満の関係②」

    2020.4.2

    美容＆スキンケア情報「食事内容と肥満の関係②」   今回は、前回の続きでなぜ、野菜や果物を摂らなければならないか？ についてお伝えいたします。 前回：https://www.skincare.or.jp/wp/beauty-column/trouble_care/diet_1   前回お伝えしたのは、野菜、果物をしっかり摂りましょうという内容でした。 まず、日本人の食…

  • 美容＆スキンケア情報「食事内容と肥満の関係①」

    2020.4.1

    美容＆スキンケア情報「食事内容と肥満の関係①」   今回は、食事内容と肥満の関係について2回に分けてお伝えしていきます。   1985年、厚生省（現在の厚生労働省）は健康維持増進のために 1日30品目以上の食品の摂取を勧めました。   その根拠は、摂取食品数の多い人ほど各栄養素の摂取量が多く、 また30品目以上摂取をしている人はカルシウムを除いて ほぼ…

  • 美容&スキンケア情報「お風呂の温度で変わる効果」

    2020.1.15

    美容&スキンケア情報「お風呂の温度で変わる効果」 お風呂に入ることで、得られる効果については 前の記事で記載させていただきました。 今回は、入浴するときの温度についてです。 ゆっくりお風呂に入りながらリラックスできる温度は、 少し温めの39～40℃といわれています。 そして、熱めのお風呂に入ることで得られる効果というのが ヒートショックプロテイン（HSP）の増加効果があるといわれてい…

  • 美容&スキンケア情報「冷え対策・体が温まる入浴」

    2020.1.15

    美容&スキンケア情報「冷え対策・体が温まる入浴」 冬の間は、気温が低くなり体の末端への血行が悪くなり、 冷えやお肌の代謝が下がってしまう傾向になります。 そのため、冬の時期特有の乾燥の影響が 体にも大きくでる形となります。 この悩みを改善してくれる方法の一つとしてあるのが 暖かいお風呂になります。 シャワーだけでなく、お風呂に入るといい効果があります。 効果1．体が暖まることでの…

  • 美容＆スキンケア情報「夏バテ時の水分の大切さ」

    2019.8.1

    美容＆スキンケア情報「夏バテ時の水分の大切さ」 今回は、夏バテについてお伝えします。   夏の特徴として第一に挙げられるのが、 汗をかくことで、体の水分量が減ってしまうことです。   基本的なことですが、しっかりと水分補給をしましょう。 定期的に水分を摂取することが大切です。   汗をかきたくないからと言って水分を補給しない人がいらっしゃいますが 脱…

  • 美容＆スキンケア情報「春先の体調管理」

    2013.3.27

    今日の東京は、寒いですね(>_<) 寒暖差が大きいと、体調を崩しやすいので、 気をつけてくださいね。 疲れがたまっていると、風邪をひいたりしますので、 気候が不安定なこの時期は睡眠をしっかりとって、 疲れを残さないようにしましょう！ …