美容コラム

  • 大根おろしダイエットは本当に効果がある？注意すべきポイントやおすすめの食べ方も紹介

    2023.2.7

      肉料理や魚料理、和え物など、さまざまな場面で活躍する大根おろし。   食卓では脇役として登場することが多い存在ですが、実はダイエットに効果的な一品であることをご存知でしょうか。   本記事では、大根おろしダイエットの効果や基本的な方法、ダイエットを成功させる上で注意すべきポイント、おすすめの食べ方などもあわせてご紹介します。 …

  • 肌荒れは食生活の乱れが原因かも？美肌に効果的な栄養素や食材も解説

    2022.12.27

      健康を維持するうえでバランスのとれた食生活は基本であり、栄養に偏りがないよう心がける必要があります。   肌の調子が悪く悩んでいる方は、もしかすると食生活がその原因になっている可能性も否定できません。   そこで本記事では、どういった食生活が肌荒れの原因になり得るのか、肌荒れを改善するために有効な食材や食事のポイントなども詳し…

  • 身体作りの栄養素、なんだかわかりますか！？

    2022.12.5

    今回のキーワードは「たんぱく質」です。 たんぱく質は英語で「プロテイン」。 由来となるのは「第一の・もっとも重要な」というギリシャ語です。   多くの人にたんぱく質について聞くと 「たんぱく質＝プロテイン＝筋肉」 といったイメージを持っています。 もちろん筋肉を作るのにたんぱく質は欠かせない存在です。   しかし、私たちの内臓や皮膚、髪の毛、ホルモンなど 体…

  • シミやくすみの改善にも大きく影響する発酵食品の重要な働きとは？

    2022.9.4

    「発酵食品」と「美」は少し結びつかないかもしれませんが、実は発酵食品は身体づくりをする上で重要な働きをしています。   発酵食品は善玉菌を豊富に含み、腸内環境を整える働きがあります。 腸内環境が整うと、便通が改善、体内から毒素を排泄するデトックス効果が高まります。 その結果吹き出物などが減り、さらにシミやくすみが改善し透き通った肌につながります。 また血流が良くなり、全身に血液…

  • スーパーフードとして注目を集めている納豆の美容効果とは？

    2022.7.11

    スーパーフードとして注目を集めている納豆の美容効果とは？   美の栄養素、今回のキーワードは「納豆」です。   独特の臭いや糸を引くことから苦手な人も多い納豆ですが、スーパーフードとして注目を集めています。 海外でも近年その健康効果から注目が高まり、積極的に食べようとする人が増えています。 一般的な納豆１パック（40g）で80Kcal、6.6gのたんぱく質が含まれ高た…

  • ビタミン・食物繊維が与える美肌への効果とは

    2022.2.13

    ビタミン・食物繊維が与える美肌への効果とは   こんにちは！ 今回は美肌に効果的な食材（ビタミン・食物繊維編）をご紹介致します！   『ビタミンE』 ★ビタミンEは皮膚の血管を拡張し、血液循環を促進する働きがあります。 また冷え性の改善にも効果的です。 さらに活性酸素の過剰発生を防ぐことから若返りのビタミンとも言われています。   ビタミンEの働き ・血行促…

  • 卵で得られるスゴイ美容効果

    2020.3.17

    今回は、卵で得られるスゴイ美容効果についてお伝えします。   身近な食材である卵、実は健康に美容にとてもいい食材と知っていますか。   実は、美肌、美髪、ダイエット、アンチエイジング等々、効果がすごいのです。   この効果は、卵に含まれているたんぱく質にあります。   このたんぱく質ですが、体内で働くものとして…

  • 美容＆スキンケア情報「朝食で美容と健康を手に入れる」

    2020.3.16

    今回は、『朝食で美容と健康を手に入れる』についてお伝えします。   朝食はしっかり食べていますか？   現代社会の生活のリズムから、1日3食というのが、最も一般的になっています。   しかし、忙しさに追われ朝型の生活から夜型の生活へとリズムが変化することによって朝食を抜く人も多くなっています。   特に20代、…

  • 美容＆スキンケア情報「栄養価の高いほうれん草の効果について」

    2020.3.10

    美容＆スキンケア情報「栄養価の高いほうれん草の効果について」 今回は、栄養価の高いほうれん草についてお伝えします。   ほうれん草は栄養価の高いと言われていますが、実際にどのような栄養があるのでしょうか。 実は、ほうれん草はビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいるのです。   特に、鉄分、βカロテンは豊富に含まれています。 鉄分は貧血予防になり、βカロテンは抗…

  • 美容＆スキンケア情報「美容効果大　驚くべき赤ピーマンの実力」

    2020.2.25

    美容＆スキンケア情報「美容効果大　驚くべき赤ピーマンの実力」 最近、スーパーで見ることがふえてきました赤ピーマンについてお伝えします。 この赤ピーマンは、風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果的なのです。   なぜなら、赤ピーマンに含まれる「ビタミンＣ」は野菜の食材の中でもトップなのです。 １００ｇあたり１７０mg含まれており、実はレモンより多いのです。 レモンは100gあた…