美容コラム

  • 【管理栄養士に学ぶ美肌のための栄養学】腸活について

    2023.7.24

    みなさんは腸活を取り入れていますか。 腸は第2 の脳と呼ばれていて、「不調は腸から」と言われるほど大切な働きをします。     腸内環境を整えるメリットとは 腸にはおよそ1 憶の神経細胞が存在し、 美容を追求する上で腸内環境を整えることは必要不可欠。 幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンも90％が腸内で作られているから驚きです。  …

  • 【管理栄養士に学ぶ 美肌のための栄養学】鉄について

    2023.7.14

    身体の内側から美肌対策 美の栄養素、今回のキーワードは「鉄」です。   鉄と聞くと、貧血を思い浮かべる方が多いかと思いますが、 実は美容に欠かすことのできない重要な成分ということをご存知でしょうか。   鉄は赤の色素ヘモグロビンの原料に欠かせない成分です。 ヘモグロビンは酸素や栄養素を体内に運び、それにより細胞はエネルギーを生み出しています。 鉄が不足し酸素が運ば…

  • 美のビタミンＡＣＥ（エース）

    2023.6.30

    身体の内側から美肌対策 これから紫外線も強くなる季節です。 美肌の栄養＝ビタミンＣを連想するかもしれませんが、 今回のキーワードは「美のビタミンＡＣＥ」です。   美のビタミンＡＣＥとは ＡＣＥはエースと読み、 ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥを指し、 この3 種類はお互いが助け合い相乗効果をもたらします。   ビタミンＡには ビタミンＥとビタミンＣの働きを長…

  • 食べ物が肌荒れの原因に？食生活や生活習慣で気をつけるポイントを解説

    2023.5.11

      毎日スキンケアをしているのに、肌荒れが改善されず悩んでいる方も多いのではないでしょうか。   肌荒れにはさまざまな原因が考えられますが、一向に改善されない場合には普段からの食生活や生活習慣が影響している可能性もあります。   本記事では、肌荒れを改善するために気をつけたい食生活や生活習慣のポイントを詳しく解説します。 &…

  • お肉がダイエットに向いているって本当？おすすめの食べ方や摂取量の目安

    2023.5.10

    牛肉や豚肉、鶏肉など、スーパーでも手軽に購入できる肉類。   脂肪分が多く、食べすぎてしまうと太るのではないかと感じる方も多いと思いますが、実はダイエットに適した食材であることをご存知でしょうか。   本記事では、肉類がダイエットに向いている理由やおすすめの食べ方なども紹介します。   肉類がダイエットに向いている理由 …

  • 玉ねぎダイエットの効果を高める方法は？おすすめレシピも紹介

    2023.4.20

      定番の野菜でもある玉ねぎには、さまざまな栄養成分が含まれており、ダイエットをサポートする働きもあることをご存知でしょうか。   毎日の食事に適量の玉ねぎを取り入れることで、効果的にダイエットができるかもしれません。   本記事では、玉ねぎダイエットの方法や期待される効果、玉ねぎダイエットの注意点、おすすめのレシピなどもあわせて…

  • 紫外線を浴びた肌には何の野菜が効果的？

    2023.3.7

    今回は肌のダメージや疲れに効果的な食材をご紹介します。   紫外線による肌のダメージは、食事からもケアすることができます。 たとえば、トマトはオススメです🍅   トマトに含まれる「リコピン」は紫外線のダメージを抑える働きが報告されています。 そしてリコピンは、摂取後に消化管で消化・吸収が行われ、 約8時間後に肌細胞に到達し、効果をもたらします。   …

  • 色素沈着や冷え性を予防する食材とは

    2023.2.16

    美肌食材として知られるビタミンEを多く含む食材をご紹介します。   ビタミンEは、皮膚の血管を拡張し、血液循環を促進する働きがあります。 抗酸化作用も高く、老化の原因となる活性酸素の過剰発生を防ぐ効果があるので若返りのビタミンともいわれています。   ビタミンEの働き ・血行促進 ・色素沈着の予防 ・角化異常の予防     ビタミンEを多く含…

  • 甘栗がダイエットに効果的な理由とは？おすすめメニューや食べ方の注意点も解説

    2023.2.14

      ダイエットに適した食材にはさまざまなものがありますが、なかでも間食におすすめなのが甘栗です。   しかし、甘栗と聞くと高カロリーで糖質も多く、一見するとダイエットに不向きなのではないかと感じる方も多いでしょう。   本記事では、甘栗がダイエットに向いている理由や栄養素、ダイエットに効果的なレシピもあわせて紹介します。 &…

  • ほうれん草はダイエットに効果がある？食べるときのポイントやおすすめレシピも紹介

    2023.2.8

      栄養価が高く手頃な価格で購入できるほうれん草。   クセが少なく、さまざまな料理の材料としても活躍するため食卓に上がることも多い野菜です。   ダイエットに効果的な食材にはさまざまなものがありますが、ほうれん草もそのひとつです。   本記事では、ほうれん草の栄養素や健康効果、ダイエットに適している理由、お…