美容コラム

  • 玉ねぎダイエットの効果を高める方法は？おすすめレシピも紹介

    2023.4.20

      定番の野菜でもある玉ねぎには、さまざまな栄養成分が含まれており、ダイエットをサポートする働きもあることをご存知でしょうか。   毎日の食事に適量の玉ねぎを取り入れることで、効果的にダイエットができるかもしれません。   本記事では、玉ねぎダイエットの方法や期待される効果、玉ねぎダイエットの注意点、おすすめのレシピなどもあわせて…

  • ドライフルーツがダイエットに向いているって本当？効果的な食べ方や注意点も解説

    2023.4.19

      コンビニやスーパーなどで手軽に購入できるドライフルーツは、朝食やおやつに最適な食材です。   甘くカロリーが高いドライフルーツですが、実は意外にもダイエットに適した食材であることをご存知でしょうか。   本記事では、ドライフルーツがダイエットに向いている理由と、ダイエット効果を高めるための食べ方、ドライフルーツダイエットの注意…

  • 姿勢・バランスを語る上で”足“を無視することは出来ない

    2023.4.17

    確かに姿勢について語るうえで、一般的に最も先に出てくるのが“骨盤”ではないでしょうか？ いまでは“骨盤が歪んでいる”“骨盤が捻れている” などという言葉もよく使われるようになっています。   骨盤は上半身・下半身の間に位置し、 身体の中心（真ん中）としてバランスや姿勢に重要な部位となっています。   しかし地球上に住んでいる以上、必ず地面に“足”を接地しなければ、…

  • 色素沈着や冷え性を予防する食材とは

    2023.2.16

    美肌食材として知られるビタミンEを多く含む食材をご紹介します。   ビタミンEは、皮膚の血管を拡張し、血液循環を促進する働きがあります。 抗酸化作用も高く、老化の原因となる活性酸素の過剰発生を防ぐ効果があるので若返りのビタミンともいわれています。   ビタミンEの働き ・血行促進 ・色素沈着の予防 ・角化異常の予防     ビタミンEを多く含…

  • 甘栗がダイエットに効果的な理由とは？おすすめメニューや食べ方の注意点も解説

    2023.2.14

      ダイエットに適した食材にはさまざまなものがありますが、なかでも間食におすすめなのが甘栗です。   しかし、甘栗と聞くと高カロリーで糖質も多く、一見するとダイエットに不向きなのではないかと感じる方も多いでしょう。   本記事では、甘栗がダイエットに向いている理由や栄養素、ダイエットに効果的なレシピもあわせて紹介します。 &…

  • ほうれん草はダイエットに効果がある？食べるときのポイントやおすすめレシピも紹介

    2023.2.8

      栄養価が高く手頃な価格で購入できるほうれん草。   クセが少なく、さまざまな料理の材料としても活躍するため食卓に上がることも多い野菜です。   ダイエットに効果的な食材にはさまざまなものがありますが、ほうれん草もそのひとつです。   本記事では、ほうれん草の栄養素や健康効果、ダイエットに適している理由、お…

  • 大根おろしダイエットは本当に効果がある？注意すべきポイントやおすすめの食べ方も紹介

    2023.2.7

      肉料理や魚料理、和え物など、さまざまな場面で活躍する大根おろし。   食卓では脇役として登場することが多い存在ですが、実はダイエットに効果的な一品であることをご存知でしょうか。   本記事では、大根おろしダイエットの効果や基本的な方法、ダイエットを成功させる上で注意すべきポイント、おすすめの食べ方などもあわせてご紹介します。 …

  • 乳液洗顔にはどういった効果がある？洗顔の手順やポイントも解説

    2023.1.25

      スキンケアの基本である洗顔は、皮膚についた汚れや皮脂を取り除くため毎日行う必要があります。   しかし、洗顔後は肌が乾燥しやすく、化粧水や乳液、クリームなどで入念なスキンケアをする手間がかかります。   そこで、現在注目されているのが、肌の保湿力を高めながら洗顔を行う「乳液洗顔」とよばれる方法です。   …

  • 肌荒れは食生活の乱れが原因かも？美肌に効果的な栄養素や食材も解説

    2022.12.27

      健康を維持するうえでバランスのとれた食生活は基本であり、栄養に偏りがないよう心がける必要があります。   肌の調子が悪く悩んでいる方は、もしかすると食生活がその原因になっている可能性も否定できません。   そこで本記事では、どういった食生活が肌荒れの原因になり得るのか、肌荒れを改善するために有効な食材や食事のポイントなども詳し…

  • スマホを見るときの首を傾け方が首こりの原因に・・・

    2022.12.15

    現在のスマートフォンの国内普及率は３７％ また若年層のスマートフォン普及率は７割とも言われています。   スマホを見るとき、顔を上げましょう。 メールやSNSのやりすぎは首を痛める原因になります。 最新の研究によると、スマホを見るために頭を前方に 60度傾けたとき、首には約27キログラムの力がかかっているといわれています。   通常成人の頭の重さはおよそ５kgの…