美容コラム

  • エステサロンの衛生管理が成功のカギ！徹底すべきポイントと注意点

    2024.12.17

    なぜ衛生管理が必要？     エステサロンを経営したり、エステティシャンとして働いたりする際は、徹底した衛生管理が必要です。   衛生管理が不足しているエステサロンでは、どんなに優れた施術やおもてなしをしていてもお客様を満足させることはできないでしょう。   来店から退店まで安心して過ごしていただけるよう、全スタ…

  • 寒さを味方に！冬こそダイエットが成功する理由

    2024.12.4

    「冬は太りやすいから、、、」ということで、ダイエットすることを諦めていませんか？   実は、冬こそダイエットをする時期です。   まず、冬に太るという原因を考えてみましょう。   冬に太る原因とは 冬は気温の低下などから、脂肪を体内に蓄えようとする身体の機能が働きます。   また、冬は寒さにより活動量が低下します…

  • スーパーフード「納豆」でアンチエンジングを！

    2024.10.22

    美の栄養素、今回のキーワードは「納豆」です。   納豆の栄養価とカロリー 独特の臭いや糸を引くことから苦手な人も多い納豆ですが、スーパーフードとして注目を集めています。   海外でも近年その健康効果から注目が高まり、積極的に食べようとする人が増えています。   一般的な納豆１パック（40g）で80Kcal、6.6g のたんぱく質が含ま…

  • 肌のバリア機能を高め、乾燥肌を防ぐ「不飽和脂肪酸」

    2024.9.20

    美の栄養素、今回のキーワードは「不飽和脂肪酸」です。   身体作りに大切な美の栄養素、それは「油」です。   不飽和脂肪酸とは「オメガ３」「オメガ６」「オメガ９」と呼ばれる脂肪酸の総称です。     不飽和脂肪酸の特徴・効果について これらは細胞膜の原料になり、肌のバリア機能を高め、乾燥肌を防ぎます。  …

  • 美を追求する上で欠かせない「麹菌」

    2024.7.24

    美容と栄養　今回のキーワードは「発酵食品」です。   「発酵食品」と「美」は少し結びつかないかもしれませんが、実は発酵食品は身体づくりをする上で重要な働きをしています。   発酵食品の美容効果 発酵食品は善玉菌を豊富に含み、腸内環境を整える働きがあります。   腸内環境が整うと、便通が改善、体内から毒素を排泄するデトックス効果が高まり…

  • ダイエットと美肌の関係について｜美容に効果的なダイエットや栄養素についてもご紹介

    2024.6.27

    いざダイエットを頑張ろうと思ったとき、方法として思いつくものの一つが「食事制限」ではないでしょうか。   普段から甘いもの・脂っこいものが好きでよく食べていたり、炭水化物の量が多すぎたりと、食事内容を見直したいと考えている方も多いはずです。   しかし実際に食事制限を始めてみると、何だか肌が荒れてしまったと感じる方も少なくありません。 &n…

  • 大注目食材！ブロッコリースプラウトの美容効果に迫る

    2024.6.12

        美容や健康を意識する方の間で、いま注目を集めている「ブロッコリースプラウト」。   コンビニやスーパーでも見かけることが増え、一度は耳にしたことがあるという方も多いのではないでしょうか。   実はこの小さな新芽には、美肌やエイジングケアに役立つ栄養素がぎゅっと詰まっており、体の内側からキレイを支える強力なサ…

  • 上白糖を摂ることで血糖値が上がり老化が進む！？

    2024.3.28

    セミナーなどでも質問が多く上がる「砂糖」。   美を追求する人ならどんな砂糖をとるべきか悩む人も多くいるのではないでしょうか。   というのも砂糖は料理などには欠かせない成分。   それゆえ、毎日如何に質の高い砂糖を摂取するかがポイントです。       砂糖の選び方 砂糖の選び方…

  • プラス1℃の「温活」で免疫力は5 倍に！

    2024.3.19

    前回は、体温と美容の関係、「プラス1℃の温活を」というテーマでしたが、実は体温は「免疫力」ともかかわりが深いのです。 ▶前回の記事はコチラ   体温が1℃上がると、免疫力はなんと5 倍にもなるそうです。   そんなわけで、美容目的だけでなく、免疫力を上げる意味でも、まさに今、温活を推奨します。     ちなみに…

  • 免疫力とは？私たちの体を守る免疫細胞について①

    2024.3.5

    インフルエンザやコロナウイルスなどの感染に対して、私たちができること、もっと意識しなければならないことがあります。   それは「免疫力」です。   そんなこと、わかっているよ！と思うかもしれませんが、免疫がどう働いて、どうなったらしっかりと感染に対抗できるのかを意識することはあまりないと思います。   漠然と免疫力を上げる！免疫力ア…