美容コラム

  • 美容&スキンケア情報「冬の乾燥肌の対策・回避方法について？」

    2020.1.31

    美容&スキンケア情報「冬の乾燥肌の対策・回避方法について？」 冬は、気温が下がることで、空気が乾燥するという特徴があります。 さらに、乾燥肌は、この気温が下がることから体温を維持するため、 皮膚表面の血管を収縮、血管を流れる血流量が少なくなることで、 お肌の代謝が遅くるため乾燥肌になりやすくなります。   今回は、冬の乾燥肌の対策・回避のスキンケア方法についてになります。 …

  • 美容&スキンケア情報「ふくらはぎのむくみ解消テクニックにいて」

    2020.1.24

    美容&スキンケア情報「ふくらはぎのむくみ解消テクニックにいて」 今回は、ふくらはぎのむくみ解消についてお伝えいたします。 女性は、脚がむくみやすいので気をつける必要があります。   特に冬の寒い時期や冷え性の方は、血行が悪くなりやすいので、むくみやすくなっています。 そして、むくんだ脚を放っておくと、どんどん痩せにくい脚になっていくのです。   むくみには、筋肉…

  • 【実は痩せやすい】冬のダイエット

    2020.1.23

    今回は冬のダイエットについてお伝えします。   そもそも、体が太るのはどのような状態をいうのでしょうか。   それは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったときに、余ったエネルギーが、脂肪として蓄えられてしまうことです。   実は、この冬の時期は、実は痩せやすいということを知っていますか。     な…

  • 美容&スキンケア情報「姿勢保持に重要な 『腹腔内圧』」

    2020.1.14

    美容&スキンケア情報「姿勢保持に重要な 『腹腔内圧』」 人間は立っている姿勢にて、上から下の方向の負荷を受けている。 これに対して、骨を柱のように配置することで身体の形状と姿勢を形成しています。 そしてこの立っているとき、カラダには圧縮負荷が加わります。 横から見た姿勢は耳・肩（肩峰）・大転子（骨盤）・膝・くるぶし が垂直線上に並んでいることが理想的となります。 お腹周り腰周りの柱となって…

  • 乾燥しやすい唇のケア・リップクリームを使ったマッサージ

    2020.1.9

    乾燥しやすい唇のケア・リップクリームを使ったマッサージ   今回は、乾燥しやすい唇のケアについてお伝えいたします。     寒くなると、お肌の血流が悪くなり、お肌の細胞の代謝が遅くなってしまいます。 代謝が遅くなると、角質が厚くなったり、くすみになったりと、 美肌から遠ざかってしまいます。     さらに、冬は乾燥しますので、なお…

  • 美容＆スキンケア情報「冬のお肌対策」

    2019.12.1

    美容＆スキンケア情報「冬のお肌対策」   今回は、冬のお肌対策についてお伝えします。   冬になり寒くなると、お肌の血行が悪くなり、お肌の細胞の代謝も低下します。 そうなると、お肌のターンオーバーが遅くなり、 お肌がくすんだり、ごわついたり、乾燥したりします。   また、お肌の弾力や、ハリを決定している コラーゲンやエラスチンを作る細胞の代謝も低下する…

  • 美容&スキンケア情報「ランニングはどれくらいやったらいいの？」

    2019.11.25

    ダイエットにおいて脂肪を燃やすのに効果的な“有酸素運動”。   代表的な有酸素運動と言えば“ウォーキング”、そしてウォーキングより運動強度の高い“ランニング”。   ランニングはダイエットの効果としても、かなり優れているためお薦めしたい有酸素運動のひとつです。   ▶リフレッシュ・美容効果があるウォーキング・ジョギング &nb…

  • 美容＆スキンケア情報「夏バテから守り、美容にいい栄養素」

    2019.8.2

    美容＆スキンケア情報「夏バテから守り、美容にいい栄養素」 前回は、夏バテ時の水分の大切さについお伝えしました。 今回は、夏バテの予防として、効果の高い食事についてお伝えします。   夏になると食欲が落ちる、疲れがたまるといった悩みを抱える人が ご自身を含め周りの方などにいらっしゃるかと思います。     暑い夏の食事は、そうめんやざるそばなど、冷たくて食…

  • 美容&スキンケア情報「胸郭と呼吸運動」

    2019.7.22

    美容&スキンケア情報「胸郭と呼吸運動」 今回のコラムは、 胸郭と呼吸運動についてお話します。   胸郭とは１２個の胸椎と12 対の肋骨、 1 個の胸骨からなり、かご状を形としています。 胸郭の役割としてはひとつは心臓や肺などの内臓器の保護 もう１つは筋肉と連動して呼吸運動を行うことです。 無意識で行っている呼吸もこれら胸郭の働きによるもので、 特に肋骨の動きは呼吸には不可…

  • 美容&スキンケア情報「“足”は口ほどにモノを言う」

    2019.5.23

    美容&スキンケア情報「“足”は口ほどにモノを言う」   今回のコラムは、姿勢、 バランスを説明する上で必要な足について記載。   姿勢について語るうえで、 一般的に最も先に出てくるのが“骨盤”ではないでしょうか？ いまでは“骨盤が歪んでいる”“骨盤が捻れている” などという言葉もよく使われるようになっています。 骨盤は上半身・下半身の間に位置し、 身体の中心（真…