美容コラム

  • 睡眠と肥満の関係

    こんにちは。 「寝る子は育つ」と昔からよくいわれますよね。 これは睡眠中の特に深い眠りのときに脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、 この成長ホルモンは骨の成長を促すので、よく寝る子は成長が促進されるのです。   成長ホルモンは人の成長にのみ焦点をあてられがちですが、 代謝に関する役割も担っています。 脂肪の分解・たんぱく質の合成の促進 その…

  • 肥満に効果的な運動とその量

    こんにちは! 肥満の改善には有酸素運動・無酸素運度などいろいろな運動方法があります。   実際に、ダイエットを行うにはどのような運動をするのがよいのでしょうか。 今回は1 つの例をご紹介します!   ランニング・ウォーキングなどの有酸素運動は、 体脂肪の減少効果が高い運動です。     &n…

  • 爪や髪の毛まで美しく

    こんにちは! 美しい女性になるために もちろんスキンケアは大切ですが それに加えて、爪や髪の毛先まで綺麗な女性は より一層美しく見えませんか? 爪美人や髪美人になる為に 今回は毛髪と爪についてお話しします。     毛髪 毛は頭髪だけでも約10万本存在するとされ、 毛とそれを囲む毛包からなります。 毛の主な…

  • 肌の生まれ変わり ターンオーバー

    こんにちは。 歳を取るとケガが治りにくくなったりしますよね? お肌も同じです。 今回はお肌の再生『ターンオーバー』についてご説明致します。   表皮のターンオーバーとは 表皮の新陳代謝、すなわち表皮を構成している角化細胞が 基底層で誕生してから角層を形成する角層細胞に角化し、 垢として肌表面から剥がれ落ちる過程、 …

  • 美容液・乳液の正しい使用方法

    こんにちは。 皆さん毎日のスキンケアで美容液・乳液(クリーム)を使用されますよね? 正しく使用できていますか? 間違った方法だと肌にダメージを与えてしまう恐れもあります。 今回は正しい使用方法と注意点についてご紹介します!   美容液 美容液は保湿成分や美白成分などの有効成分が豊富に含まれています。 つまり、スキンケア化粧品の中で最も重要な役割をす…

  • 顔色が冴えないのは肌のくすみが関係している

    こんにちは! 肌が日焼けしやすかったり、顔色が冴えなかったりする日はありませんか。 対処法を知らないと手に負えないなんてこともあるかと思います。 今回はそんな時にもしっかり対応できるように 対策方法をご紹介いたします。         ●考えられる原因 日焼けには「サンバーン」と「サンタン」の2種類…

  • 運動後の焼肉は危険!?①

    ●世の中の当たり前になっている健康法が実は人体に悪影響な場合が多々ある。 題には「焼肉」と書きましたが、本当にお伝えしたいのは運動直後に摂取すべきなのは 「肉(たんぱく質)」ではないということです。   「え、運動後にはすぐにたんぱく質を摂ったほうが良いんじゃないの? 筋肉のためにもジャンジャンお肉を食べないと!」 このようなお考えの方はたくさんいらっしゃると思います…