美容コラム

  • 美容&スキンケア情報「睡眠と健康」

    睡眠と健康 「睡眠と健康」の関係について記載いたします。 健康の基本は、 「運動」「栄養」「休養」の3つです。 「適度な運動」 「バランスのとれた栄養補給」 「適切な休養(睡眠)」 これらの3つのバランスが整うことで 健康を獲得できていきます。 しかしながら、 運動と栄養ということには注目がよく集まりますが、 休養ということにはあまり注目されていないような気がしますよね。 「休養」は、 …

  • 美容&スキンケア情報「睡眠の周期」

    睡眠の周期 今回は睡眠の周期について記載いたします。 人間を含めほとんどの動物は朝になると目覚め、日中に活動し、夜になると睡眠をとります。 これが1日の平均的な周期になります。 ちなみに体温は朝方が低く、午後2~4時に最高になり、その後少しずつ下がります。 血圧も同じような周期を刻みます。 また、副腎皮質ホルモンは朝起きて1~2時間後にピークをむかえ、 脳下垂体から分泌される成長ホルモンは夜寝…

  • 美容&スキンケア情報「睡眠と健康」

    睡眠と健康 今回は、眠るをテーマに、ご紹介します。 「眠る」ということは、「食べる」のと同じように人間にとって大きな楽しみです。 うとうとして、眠りにつく瞬間なんか最高って感じがします。 人は毎日眠ります。 仕事や勉強で徹夜をし、寝不足になると、その日1日、集中力がなく、 仕事も勉強もはかどらないなんて経験あると思います。 逆に、たくさん睡眠時間を取れた時、ぐっすり眠れたときなんかは、一日中…

  • 美容&スキンケア情報「女性の体重増加③」

    美容&スキンケア情報「女性の体重増加③」 女性の肥満のリスクについてお話させていただきます。 一般的に女性の肥満は、男性の内臓型の肥満と違って生活習慣病のリスクは低いといわれています。 しかしながら、女性ならではのリスクがあるんです。 女性の体重は、生殖機能に影響を及ぼすとされています。 過体重でも、低体重でも、生殖機能に影響を及ぼし、月経異常、不妊などの頻度が増加します。 思春期、成熟期にお…

  • 美容&スキンケア情報「女性の体重増加 ②」

    女性の体重増加 ② 女性の体重増加について今回は、「妊娠・出産期、授乳期」の 体脂肪の分布について記載させていただきます。 男性と女性では、体脂肪のつき方に明らかな違いがあるのはご存知だと思います。 男性の特徴としては、主に腹部の周りにつく上半身型の肥満。 女性の特徴としては、臀部や大腿部に脂肪が蓄積しやすい、下半身型の肥満を示すことが多いです。 女性の身体は女性ホルモンの影響を受けます。 特…

  • 美容&スキンケア情報「女性の体重増加 ①」

    女性の体重増加 ① 「女性の体重増加」についてになります。 女性は一生のうちで太りやすいとされている時期は、3回あります。 「思春期」 「成熟期(妊娠・出産期)」 「更年期」 です。 では、それぞれどのように影響があるのでしょうか。 「思春期」 幼児期は男女とも、身体的な差はほとんど見られませんが、小学校の高学年頃になると、 卵巣が女性ホルモンを分泌するようになり、思春期を迎え、さら…

  • 美容&スキンケア情報「食物摂取パターンと肥満の関係」

    食物摂取パターンと肥満の関係 ご飯を一日何食、食べてますか? 2回ですか?3回ですか?それとも4回ですか??? いろんな方がいらっしゃると思いますが、実はどれがいいのかというのは、 いろんな考え方があって、よくわかっていません。 今回は、「食物摂取パターンと肥満」とについて掲載いたします。 アメリカのある病院で肥満症患者の食生活を調査した結果ですが、 肥満者に共通して見られたのは、一日の…

  • 美容&スキンケア情報「肥満と遺伝の関係」

    肥満と遺伝の関係 「肥満と遺伝」について掲載させていただきます。 生活習慣病という言葉が多く普及していますが、 この生活習慣病という概念は、1996年に公衆衛生審議会により導入されました。 これは、健康のためには、正しい生活習慣が大事であるということからです。 生活習慣を正すことで、病気の予防につながるという考え方ですね。 生活習慣病(糖尿病、心疾患、脳血管疾患など)の大きな原因の一つに、肥満が…

  • 美容&スキンケア情報「スキンケアは10代から」

    スキンケアは10代から 今回は、10代からのスキンケアが大切という内容を記載いたします。 化粧品メーカーの肌質調査の結果、成人の肌質調査結果と比較すると、 思春期を迎える10歳頃を境に、肌の状態を示す様々な測定値が大きく変化することを確認したそうです。   “隠れシミ”の数を調べたところ、10歳頃までは非常に少ない数であったのに対し、 10代に入ると数は大きく増加し、10代後半では成…

  • 美容&スキンケア情報「汗とダイエットの関係 」

    汗とダイエットの関係 人体の水分量は、成人でおよそ60%です。 一般的な生活での水分摂取量はおよそ2.5L/日(飲料1.2L、食物1.0L、代謝水0.3L)であり、 損失量もおよそ2.5L/日(尿1.5L、糞便0.1L、不感蒸泄0.9L)で体の水分量が保持されています。 運動をした場合や、気温が高いときは、水分の損失が増えるので、 健康のためには発汗に相当する水分摂取をしなければなりません。 「…