美容＆スキンケア情報「リフレッシュ・美容効果があるウォーキング・ジョギング」

今回は、リフレッシュ・美容効果があるジョギングについて、お伝えします。

 

ウォーキングや、ジョギングをすることでいくつかの良い効果が期待できます。

 

 

ウォーキングや、ジョギングがもたらす効果

まずは健康の維持増進にも役立ちます。

 

特に脂肪燃焼効果が高く、ちょっと痩せたい、これ以上太りたくないなんて方には最適です。

 

 

それ以外にも

・高血圧の軽減

 

・血糖値の低下

 

・心配機能の向上

 

・脳の活性

 

など多くの効果があります。

 

そして実は、ジョギング、ランニングには、美容効果で肌がきれいになる効果も期待できるのです。

 

 

 

 

 

ジョギング・ランニングで期待できる美容効果

血行改善でお肌の血色がよくなる。

有酸素運動を行うことで、体内の血流をよくします。

 

この血行促進効果で、血行不良で起こる肌のくすみ、目の下のクマなどのお肌のトラブル解消にもつながります。

 

 

新陳代謝が上がる

血行が良くなることで、体の細胞に必要な栄養が生きわたるようになり、新陳代謝が活発になります。

 

新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーのサイクルが早くなる。

 

▶関連記事：お肌のターンオーバーについて

 

美肌成分の分泌が促進される

運動によって、成長ホルモンが活性化されコラーゲンの分泌が促進される。

 

この成長ホルモンは、肌の修復やヒアルロン酸などの美肌成分の分泌を促す役割がある。

 

 

 

発汗作用で毛穴がきれいなる

毛穴の汚れは、洗顔だけで落とすのは難しいため、毛穴の内側から押しだすことが重要になります。

 

ランニングをすることで、汗をかきます。

 

この汗をかくことで毛穴にたまった汚れが押し出され、毛穴がきれいになります。

 

▶関連記事：毛穴トラブルの改善

 

 

また、歩くことで脳のセロトニン神経が活性化し、大脳の緊張状態が緩和され、アルファ波が出やすくなり、いわゆるリラックス状態が作られます。

 

それから、ネガティブな気分が改善されて、プラス志向になるなんて言われています。

 

 

ウォーキング・ジョギングをされていない方は、始めてはいかがでしょうか。

 

 

この記事を書いた人

小野 浩二 先生（エステ王子）

＊エステティックコンテスト全国大会1位

＊ビューティ＆ウェルネス専門職大学 准教授

＊日本スキンケア協会 代表理事

＊日本エステティック業協会（AEA）認定講師

大手エステティックサロンにて、技術、売上げ、カウンセリング入会率No.1になった経験を持ち本店店長を歴任。わずか2年でエリアマネージャーとなる。その後、大学院に進学しダイエットや生活習慣病などの研究を行い、修士号を取得。2008年日本エステティック協会創立35周年記念エステティックコンテスト全国大会で「優勝」。フェイシャル、ボディのテクニックが評価され日本一のエステティシャンとなり、メディア等で「エステ王子」として話題となる。現在はサロンでの現場経験を活かし、人材教育に力を入れる。また、医師、大学教授、厚生労働省研究班とともに研究事業にも積極的に取り組んでおり「正しいスキンケア」や「正しいエステ」の普及を行っている。テレビ出演多数。著書・DVDは26冊出版。

 

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