2018年7月24日2018年7月24日お肌のセルフエステ

美容&スキンケア情報「冷えの原因と解消方法」

冷えの原因と解消方法

そもそも冷え性とは手足などの毛細血管へ血液が流れにくい状態で、
血行が悪くなり、手足などが冷たくなった状態のことを言います。
原因はいくつかありますが、運動不足による代謝の低下、
筋力が低下する事によって血液循環の悪化。血行不良。
体に圧迫をかる衣服による血液循環の悪化などなど様々です。

冷え性になると、ただ手足が冷たいだけでなく、
身体に色んな悪い症状をもたらすことがあります。

例えば・・・

肩こり。疲れやすい。生理不順。頭痛。風邪などを引きやすいなど
様々なことが起こったりします。
特にいつも手足が冷えている方は要注意です。
冷え性対策が必要になってきます。
冷え性対策について食事、運動、入浴での改善方法をいくつかご紹介致します。

◆「食事」

血行をよくしたり、血液をサラサラにするような効果のあるもの

例）にんじん、かぼちゃ、しょうがなど。特にしょうがは冷え性対策に効果あり。
唐辛子などを使った料理もよいでしょう。代謝アップにつながります。

◆「運動」

ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動が効果的です。
また、爪先立ちをするような、簡単な膝下の筋力トレーニングもおすすめです。
それから、前屈、開脚などのストレッチをおこなう。

◆「マッサージ」

手足の指先を１本ずつ揉むようにマッサージを行う。

◆「入浴」

下半身だけ湯船につかる半身浴をおこなう。
手足に暖かいお湯、冷たい水を交互に数回かけるなども循環を改善。

色んな方法をお伝えしましたが、そのお客様に合った方法をアドバイスしてみてください。

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